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CA EVRON - Gymnastique Volontaire
Sports en salle et en plein air
LIA - CARDIO - STEP

mercredi 20H15 - 21H00, salle des Ruettes.

Intervenant : Mathieu
Référentes du Club :
                 Annie : 06 72 16 13 04 - michel.lemee53@orange.fr                               
LIA -CARDIO 
Le Low Impact Aerobic est un cours cardio dansé, sur des chorégraphies plus ou moins complexes selon le niveau.
Le LIA travaille à la fois l’endurance, la motricité, et la coordination – rien que ça !
STEP
Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps...

> Ses bienfaits :
Physique mais aussi artistique, le STEP a de quoi séduire :
- Il entraîne une importante dépense énergétique.
Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure).
- Il renforce la masse musculaire.
Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.
- Il améliore la coordination, donc la posture.
Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. Il ne s’agit pas de s’emmêler les pinceaux, ni de rater la marche !
- Il renforce l’endurance.
Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.
- Il permet de faire du sport de façon ludique.
Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !
 
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